دوربین های مداربسته

برخی از غذاها می توانند به کاهش وزن و خواب سریع تر و آرام تر کمک کنند. در این مقاله از مجله اینترنتی بنوان شما را با چند غذای سالم قبل از خواب آشنا می کنیم.

بهترین موادغذایی مفید قبل از خواب

همانطور که قبلا ذکر شد، برخی از غذاها به دلیل داشتن ترکیبات خواب آور و آرام بخش، باعث خواب خوب و آرام می شوند. در زیر به این غذاها اشاره می کنیم:

ترخون از موادغذایی مفید قبل از خواب

ترخون که معمولا برای طعم دادن به گوشت و ماهی استفاده می شود، می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. این گیاه معطر دارای خواص آنتی اکسیدانی است و به هضم غذا کمک می کند. همچنین منبع خوبی از پتاسیم است. می توانید از ترخون تازه یا خشک استفاده کنید. ترخون تازه را می توانید تا چهار روز در یخچال نگهداری کنید.

کلم‌پیچ

بهترین کاری که می توانید برای بهبود کیفیت خواب خود انجام دهید، خوردن سبزیجات برگ سبز همراه با شام است. این سبزیجات فیبر و پروبیوتیک هایی را برای بدن فراهم می کنند که در پاکسازی روده ها موثر است. کلم پیچ نیز مانند اسفناج سرشار از کلسیم است که به بدن در تولید هورمون ملاتونین کمک می کند. این ماده شیمیایی در هنگام خواب ترشح می شود و ساعت بیولوژیکی بدن را تنظیم می کند. بهتر است سبزیجات خام مصرف شود، زیرا گرما باعث کاهش ویتامین C در آنها می شود. سبزیجات برگ دار حاوی فیبر محلول هستند، بنابراین بهتر است حداقل سه ساعت قبل از خواب آنها را مصرف کنید.

 برنج سفید از موادغذایی مفید قبل از خواب

https://bonvan.ir/%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d8%ae%d9%88%d8%b1%d8%a7%da%a9%db%8c%d9%87%d8%a7-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d9%86-%db%8c%da%a9-%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%a8-%d8%ae/

مشاهده پست مشابه : تحقیق پروژه راهنمایی دوربین‌های نقشه برداری TOPCON در پاورپوینت